李海龙麻辣烫:减肥的你总忍不住想吃麻辣烫,这么吃绝对不怕胖。

讲真的一直认为咱们生活中其实有很多食物是很健康的,就比如麻辣烫。其食材种类丰富有菜有肉,调料那点热量基本可以忽略。关键麻辣烫味道好,以前认识一个妹子,特别喜欢吃麻辣烫,属于一天不吃就浑身难受那种!后来他开始减肥就再也不去吃了。

每每路过麻辣烫店都别扭的绕着路掳走。总是担心担心吃麻辣烫长胖!健康的减肥其实是任何东西都可以吃的,关键要注意量和搭配。就麻辣烫而言,只要你去吃的饭馆卫生条件合格,不用担心食品安全问题。加上小编给的麻辣烫攻略。那就不会胖!


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李海龙麻辣烫:怎么吃麻辣烫  

① 选菜品

吃麻辣烫首先是挑蔬菜,优先选择绿叶菜和菌藻类,热量低营养高,比如菠菜、油麦菜、生菜、金针菇、木耳等。

然后挑选豆制品,不要选油炸过的豆制品,比如油豆腐、油豆皮。相比之下热量会更高,建议选择纯豆腐就足够了。


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挑选肉类,首选鱼肉、鸡肉、牛肉这些优质蛋白。火腿和饺子这类热量稍高,要少选点。丸子、五花肉尽量不要选。

最后选择主食,像土豆、粉丝、宽粉、藕片、红薯等,这些淀粉含量比较高的蔬菜也都属于主食,如果你喜欢吃,就不要再选面条之类了。


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如果实在喜欢吃面,可以选一点玉米面,大概大拇指粗细一缕即可。

整体分量上,按照蔬菜:豆制品/肉类:主食=2:1:1的比例安排,吃够7-8分饱即可,大约相当于1大捧蔬菜+1拳头大小豆制品/肉类+1拳头大小主食。

② 李海龙麻辣烫:选调料

想要健康吃麻辣烫,出锅之后一定要自己放调料。

醋和酱油可以不用计算热量,本身不高,葱花、香菜、小米椒就更不用在意了,蒜汁也可以选。


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但是辣椒油,热量其实是很高的,最好是不要放,实在想吃了就少放点。最后注意,千万千万不要喝汤,哪怕你选的是清汤,也是用了各种动物油或者骨头熬出来的,脂肪和盐都不少,吃菜的时候,其实已经顺带吃了一些汤汁,所以就不要再去喝汤了。


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李海龙麻辣烫:500千卡麻辣烫搭配  

如果实在不知道怎么吃这个500大卡营养均衡的麻辣烫搭配,你一定要看看绝对能让你吃撑,总之照着点就是了!

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最后小声说:这样的方法,也同样适合用来吃火锅呦~


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